Conceptualmente, el segundo umbral o umbral anaeróbico describe la transición de la intensidad en la que la mayoría del ejercicio se realiza con energía proveniente de la vía aeróbica hasta la intensidad en la que se necesita una contribución importante de la vía anaeróbica, con lo que se acumula el lactato hasta el nivel máximo, que puede ser sostenido durante 20-60 minutos.
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¿QUÉ SON LOS DENOMINADOS “UMBRALES” EN UNA PRUEBA DE ESFUERZO?
Los umbrales representan los cambios entre distintos estados metabólicos del organismo a lo largo de la prueba de esfuerzo. Estos cambios ocurren progresivamente, solapándose los fenómenos descritos en el artículo «¿QUÉ SUCEDE CON EL METABOLISMO DURANTE LA PRUEBA DE ESFUERZO?» (utilización de las grasas en forma de meseta, inicio gradual de la utilización del glucógeno de forma aeróbica, disminución de la utilización de grasas e inicio de la producción de lactato…). Sin embargo, para resumirlos en un informe y conseguir establecer datos objetivos, se realizan mediciones que “cortan” la prueba del ejercicio/esfuerzo incremental en varios puntos.
¿QUÉ SUCEDE CON LA VENTILACIÓN DURANTE LA PRUEBA DE ESFUERZO?
La ventilación (salvo en algunas enfermedades) está determinada por la necesidad de eliminar CO2 para que el cuerpo no entre en acidosis metabólica. Es decir, lo que marca al sistema nervioso la necesidad de ventilar en cada momento los pulmones es el CO2 que hay en ese instante en la sangre. Si el organismo consigue mantener el CO2 controlado, entonces (salvo algunas enfermedades) se garantiza por parte de los pulmones un aporte de O2 adecuado a la sangre.
¿QUÉ SUCEDE CON EL METABOLISMO DURANTE UNA PRUEBA DE ESFUERZO?
Al principio de la prueba se utiliza predominantemente la grasa como combustible, más tarde se quema el glucógeno por la vía aeróbica, y finalmente se utiliza también el glucógeno por la vía anaeróbica.
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