El entrenamiento polarizado durante una temporada (macrociclo) es lo que ha demostrado en los últimos años que es el sistema de entrenamiento más eficaz.
En contraposición, el entrenamiento “clásico o tradicional” es de alto volumen y baja intensidad al principio, y cuando se ha conseguido algo de “fondo” se evoluciona a entrenamiento a ritmo en torno al segundo umbral…
Las últimas tendencias del entrenamiento buscan obtener la mejoría del rendimiento con el menor desgaste posible (desde el punto de vista de las lesiones, la fatiga y el tiempo requerido). Está comprobado que no se mejora más por hacer más tiempo, más kilómetros, picos de esfuerzo mayor intensidad, o por acabar más cansado las sesiones… Las controversias se basan en descubrir y diseñar planes de entrenamiento (a medio y largo plazo) con la combinación óptima de intensidad, tiempo e intensidad de entrenamiento.
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