Una opción para mantener la intensidad metabólica pero disminuir el impacto en las articulaciones es cambiar una sesión de carrera en plano (ya no digamos si es sobre asfalto) por una en cinta rodante con inclinación. Por ejemplo, entrenar a 12 Km/h (un ritmo de 5:00 el Km en la calle al 0%) si lo hacemos en pendiente del 9% la intensidad metabólica es equivalente a correr en plano a 18 Km/h (un ritmo de 03:20 el Km).

Sigue leyendo →