Las enfermedades cardiovasculares son la causa de muerte principal en todo el mundo. Los lugares de afectación son el corazón y el sistema nervioso central. Pero en concreto, a partir de la edad media de la vida (adultos mayores de 35 años) las enfermedades cardiovasculares son la principale causa de muerte súbita.
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APLICACIÓN DE LOS DATOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO PARA DISEÑAR UN ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD:
Las últimas tendencias del entrenamiento buscan obtener la mejoría del rendimiento con el menor desgaste posible (desde el punto de vista de las lesiones, la fatiga y el tiempo requerido). Está comprobado que no se mejora más por hacer más tiempo, más kilómetros, picos de esfuerzo mayor intensidad, o por acabar más cansado las sesiones… Las controversias se basan en descubrir y diseñar planes de entrenamiento (a medio y largo plazo) con la combinación óptima de intensidad, tiempo e intensidad de entrenamiento.
¿POR QUÉ EN UNA COMPETICIÓN O EN UN ENTRENAMIENTO SE REGISTRA A VECES MAYOR FRECUENCIA CARDIACA QUE EN LA PRUEBA DE ESFUERZO?
Aunque no se realice un esfuerzo a nivel metabólico de tanta intensidad como al final de la prueba de esfuerzo, si se añaden factores como el calor y la deshidratación, el esfuerzo cardiaco sí puede ser máximo o incluso superior que en la prueba de esfuerzo.
¿CÓMO SE DETERMINAN LOS “UMBRALES” EN UNA PRUEBA DE ESFUERZO? (SEGUNDO UMBRAL)
Conceptualmente, el segundo umbral o umbral anaeróbico describe la transición de la intensidad en la que la mayoría del ejercicio se realiza con energía proveniente de la vía aeróbica hasta la intensidad en la que se necesita una contribución importante de la vía anaeróbica, con lo que se acumula el lactato hasta el nivel máximo, que puede ser sostenido durante 20-60 minutos.
¿QUÉ SUCEDE CON LA VENTILACIÓN DURANTE LA PRUEBA DE ESFUERZO?
La ventilación (salvo en algunas enfermedades) está determinada por la necesidad de eliminar CO2 para que el cuerpo no entre en acidosis metabólica. Es decir, lo que marca al sistema nervioso la necesidad de ventilar en cada momento los pulmones es el CO2 que hay en ese instante en la sangre. Si el organismo consigue mantener el CO2 controlado, entonces (salvo algunas enfermedades) se garantiza por parte de los pulmones un aporte de O2 adecuado a la sangre.
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