Hay varias pruebas que se relacionan entre sí porque fisiológicamente representan el mismo concepto, y además, tienen una gran transferencia práctica al control del rendimiento deportivo. Son el segundo umbral o umbral anaeróbico, el estado de máximo lactato estable en sangre y el umbral funcional (obtenido por los test de tiempo límite o potencia crítica).
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APLICACIÓN DE LOS DATOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO PARA DISEÑAR UN ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD:
Las últimas tendencias del entrenamiento buscan obtener la mejoría del rendimiento con el menor desgaste posible (desde el punto de vista de las lesiones, la fatiga y el tiempo requerido). Está comprobado que no se mejora más por hacer más tiempo, más kilómetros, picos de esfuerzo mayor intensidad, o por acabar más cansado las sesiones… Las controversias se basan en descubrir y diseñar planes de entrenamiento (a medio y largo plazo) con la combinación óptima de intensidad, tiempo e intensidad de entrenamiento.
CONSIDERACIONES PRÁCTICAS PARA REALIZAR Y VALORAR UNA PRUEBA DE ESFUERZO
Es importante tener en cuenta una serie de consideraciones previas a la realización de una prueba de esfuerzo, así como conocer cómo se realiza la misma y qué se debe esperar del informe posterior de los datos recopilados. Por ejemplo, la alimentación, la hidratación o el descanso son variables que pueden afectar al resultado de la prueba.
¿SI DOS INDIVIDUOS TIENEN IGUAL RESULTADO (VATIOS/KILO O VELOCIDAD) ES QUE TIENEN IGUALES CARACTERÍSTICAS?
Que tengan un mismo resultado final no significa que sean iguales.
¿POR QUÉ EN UNA COMPETICIÓN O EN UN ENTRENAMIENTO SE REGISTRA A VECES MAYOR FRECUENCIA CARDIACA QUE EN LA PRUEBA DE ESFUERZO?
Aunque no se realice un esfuerzo a nivel metabólico de tanta intensidad como al final de la prueba de esfuerzo, si se añaden factores como el calor y la deshidratación, el esfuerzo cardiaco sí puede ser máximo o incluso superior que en la prueba de esfuerzo.
¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA PARA LA SALUD DE REALIZAR UNA PRUEBA DE ESFUERZO?
En primer lugar, al tener que realizar un esfuerzo progresivo hasta la capacidad máxima se puede observar el registro del electrocardiograma, y comprobar el efecto de la elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia fisiológica) y la tensión arterial sobre el corazón. El estado del corazón se estudia observando las señales del electrocardiograma, tanto en reposo como a lo largo del esfuerzo, incluyendo los primero minutos de la recuperación.
¿QUÉ RELACIÓN TIENE LA PRUEBA DE ESFUERZO CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?
La prueba de esfuerzo es una valoración de la capacidad aeróbica. El metabolismo aeróbico es el origen de la energía más importante para pruebas deportivas a partir de unos pocos minutos de duración: en las pruebas con duración en torno a 2 minutos la energía que utiliza ya es sobre un 50% originada por el metabolismo aeróbico.
¿CÓMO SE DETERMINAN LOS “UMBRALES” EN UNA PRUEBA DE ESFUERZO? (SEGUNDO UMBRAL)
Conceptualmente, el segundo umbral o umbral anaeróbico describe la transición de la intensidad en la que la mayoría del ejercicio se realiza con energía proveniente de la vía aeróbica hasta la intensidad en la que se necesita una contribución importante de la vía anaeróbica, con lo que se acumula el lactato hasta el nivel máximo, que puede ser sostenido durante 20-60 minutos.
¿QUÉ SON LOS DENOMINADOS “UMBRALES” EN UNA PRUEBA DE ESFUERZO?
Los umbrales representan los cambios entre distintos estados metabólicos del organismo a lo largo de la prueba de esfuerzo. Estos cambios ocurren progresivamente, solapándose los fenómenos descritos en el artículo «¿QUÉ SUCEDE CON EL METABOLISMO DURANTE LA PRUEBA DE ESFUERZO?» (utilización de las grasas en forma de meseta, inicio gradual de la utilización del glucógeno de forma aeróbica, disminución de la utilización de grasas e inicio de la producción de lactato…). Sin embargo, para resumirlos en un informe y conseguir establecer datos objetivos, se realizan mediciones que “cortan” la prueba del ejercicio/esfuerzo incremental en varios puntos.
¿QUÉ SUCEDE CON LA VENTILACIÓN DURANTE LA PRUEBA DE ESFUERZO?
La ventilación (salvo en algunas enfermedades) está determinada por la necesidad de eliminar CO2 para que el cuerpo no entre en acidosis metabólica. Es decir, lo que marca al sistema nervioso la necesidad de ventilar en cada momento los pulmones es el CO2 que hay en ese instante en la sangre. Si el organismo consigue mantener el CO2 controlado, entonces (salvo algunas enfermedades) se garantiza por parte de los pulmones un aporte de O2 adecuado a la sangre.
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